4 – LES FLOCONS D’AVOINE
Très rassasiant, l’avoine fournit au corps une source d’énergie à libération lente et prolongée qui évite les fringales. Avec son exceptionnelle teneur en fibres, il améliore le transit, facteur clé pour un ventre plat.
5 – LE RIZ BRUN
Il contient 2 fois plus de fibres que le riz blanc. Il est aussi plus digeste et a plus de valeur nutritive (fibres, vitamines B1 et B6, fer, magnésium et potassium). D’une façon générale, substituer les grains entiers aux céréales raffinées est une excellente façon d’éviter les gonflements associés à ces dernières.
